сегодня: 23 июня, суббота
карта сайта обратная связь расширенный поиск
 искать

Выпуск № 65 от 12 июня 2018 г.

 
Регистрация Вход
ПЕРВАЯ ПОЛОСА ВЛАСТЬ ПОЛИТИКА РЕГИОНЫ ЖИЗНЬ РЕКЛАМА ПАРТНЁРЫ КОНТАКТЫ ПОДПИСКА
Подписаться на наше издание через Интернет можно на сайте ГП "Пресса" www.presa.ua с помощью сервиса "Подписаться On-line"
Акценты дня



Архив

  « Июнь 2018 »  
ПН ВТ СР ЧТ ПТ СБ ВС
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30  

  Главная / КОНСУЛЬТАЦИИ / Лишний вес не от котлет?

12.06.2018 , № 65 от 12 июня 2018 г.

Ваше здоровье


«Здоровый человек в преклонном возрасте должен весить, как в юности», – считает врач-валеолог Ирина ДИДЕНКО.


– ИРИНА Сергеевна, наша читательница из Винницы Галина Кириенко пишет: «Когда мне было 25 лет, я весила чуть больше 50 килограммов. Сейчас мне за 70, вешу 75 килограммов, ходить трудновато, одышка, болят колени. Вычитала, что и сейчас я должна весить, как в 25 лет. Правда ли это?»
– Да, идеальный вес, значение которого определяется, когда  от роста в сантиметрах отнимают 100 или  105-110, в зависимости от типа телосложения и пола, у здорового человека должен быть стабильным – с 18-25 лет, когда заканчивается рост организма, и до последних лет жизни. Считать, будто с возрастом человек должен обязательно полнеть, неправильно.
К сожалению, 53 процента населения Украины имеет лишний вес, 20 процентов больны ожирением, когда масса тела более чем на 25 процентов превышает идеальный вес. Ожирение опасно всегда, а в преклонном возрасте особенно. Ожирение относится к тяжелым метаболическим патологиям, оно увеличивает нагрузку на связки, суставы и кости скелета, что приводит к артрозам, остеохондрозу, потере подвижности. Из-за лишнего веса нагрузка на сердце и сосуды возрастает в два-три раза. От лишнего веса затруднена работа легких, которые не могут полноценно обеспечивать ткани кислородом. Ожирение провоцирует развитие таких  патологий, как сахарный диабет, артериальная гипертензия, заболевания почек.
– В одной из статей на медицинскую тему приводились данные исследования: у полных людей на 30 процентов чаще обнаруживают онкозаболевания по сравнению с людьми, чей вес близок к норме.
– И это неудивительно: лишний вес – обуза для организма, он ослабляет иммунную систему, а именно она уничтожает вышедшие из-под контроля клетки, которые могут переродиться в раковые. Поэтому избавление от лишних килограммов в зрелом возрасте способно продлить жизнь на 8-10 лет, а то и больше.
– Почему многие люди с возрастом полнеют?
– После 60 лет замедляется обмен веществ, организму уже не нужно столько энергии и пищи, как в молодости. А пожилые люди, наоборот, часто едят больше, чем в молодости. Двигаются же меньше, вот лишние калории и откладываются в виде излишней жировой прослойки.
Нужно меньше есть, больше двигаться, свести к минимуму жирную пищу, сладости, мучное.
– «Как рассчитать примерное дневное меню для пожилого человека?» – интересуется наш читатель из Чернигова Дмитрий Калинин.
– Чтобы не полнеть в пожилом возрасте, надо выработать самодисциплину во всем, в частности в питании. Советую с утра продумать свой дневной рацион, лучше всего написать его на листочке, чтобы у вас не было бессистемности и хаотичности в еде. А то ведь как у нас зачастую бывает: зашел после обеда муж на кухню, а жена блинчики для внуков жарит. Муж взял с тарелки пять-семь блинов, обмакнул в мед или в сметану и «умолол», хотя недавно обедал.
– А под телевизор можно и гору блинов съесть!
– Вот-вот. Не рекомендуется во время еды смотреть телевизор: и пищеварению помеха, и переесть можно. Чтобы избежать переедания, нужно до просмотра передачи на подносе поставить те блюда, которые  вы решили съесть, садиться к телевизору с подносом, и ни в коем случае не позволять себе добавку!
– Сложно это. На пенсии человек расслабляется, потому и переедает.
– Это правда. Нам, украинцам, следовало бы равняться на те нации, у которых велика продолжительность жизни. Возьмем для примера японцев. Живут они на 18 лет дольше, чем мы, полных людей среди них единицы. Японцы много двигаются, едят мало, болеют редко.
– Полезно бы и у китайцев поучиться. Товарищ съездил в Китай, рассказывает, что там по утрам тысячи людей выходят в парки и под музыку занимаются гимнастикой на свежем воздухе. К сожалению, у нашего народа с обретением так называемой независимости традиции здорового образа жизни были утрачены. Сидение у телевизора с бутылкой пива в руке  многим заменило пробежку на стадионе.
– Не потому ли по темпам вымирания наша нация лидирует в Европе? Любопытно, что наибольшее количество тучных людей в Украине проживают  в Донецкой, Херсонской и Полтавской областях. Меньше всего толстяков – в западных областях Украины. Кстати, на западе страны наибольшая продолжительность жизни и наивысшая рождаемость. А показатели смертности населения в Донецкой, Херсонской и Полтавской областях намного выше, чем в западных регионах Украины. Вот вам еще одно подтверждение, что лишний вес здоровья не прибавит.
– «У меня более 20 килограммов лишнего веса, – пишет из Харькова Андрей О. – Два года пытаюсь похудеть, а результат – ноль»…
– В одиночку очень трудно похудеть, можно навредить организму. Посоветуйтесь с врачом, запишитесь в группу здоровья, создайте в своем доме клуб любителей здорового образа жизни. Меньше ешьте, гуляйте на свежем воздухе, в парке, в лесу, больше ходите пешком, хотя бы по пять-семь километров в день – и лишние килограммы растают, как снег весной!

 

Автор: Олег ГУМЕНЮК.
КОММЕНТИРОВАТЬ комментариев: 0
 
 
 
   
© Рабочая Газета, 2008-2010.