сегодня: 19 октября, четверг
карта сайта обратная связь расширенный поиск
 искать

Выпуск № 68 от 16 июня 2017 г.

 
Регистрация Вход
ПЕРВАЯ ПОЛОСА ВЛАСТЬ ПОЛИТИКА РЕГИОНЫ ЖИЗНЬ РЕКЛАМА ПАРТНЁРЫ КОНТАКТЫ ПОДПИСКА
Подписаться на наше издание через Интернет можно на сайте ГП "Пресса" www.presa.ua с помощью сервиса "Подписаться On-line"
Акценты дня



Архив

  « Октябрь 2017 »  
ПН ВТ СР ЧТ ПТ СБ ВС
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31          

  Главная / КОНСУЛЬТАЦИИ / Нет идеальной позы

16.06.2017 , № 68 от 16 июня 2017 г.

Ваше здоровье


Это касается положения нашего тела во  время сна. О том, в какой позе лучше всего засыпать, рассказывает терапевт Ирина  ГОНЧАРУК.

– Ирина Геннадиевна, наш читатель из Нежина Черниговской области Дмитрий О. пишет, что у него после 12 лет работы грузчиком болит спина. «Из-за этого мне неудобно спать на спине и на боку. Сплю на животе, а утром болит сердце и чувствую себя разбитым. Посоветуйте, пожалуйста, как мне лучше спать».
– Идеальной позы нет. Обычно человек, исходя из анатомических особенностей организма и наличия болезней, подбирает себе наиболее комфортное положение. Так засыпает, а в процессе сна организм сам выбирает то, что удобно телу. Попросите близких понаблюдать за вами, когда спите,  и выясните, в какой позе вы спали, когда сон был крепким и вы хорошо выспались. Видимо, это и есть наиболее подходящая для вашего тела поза. Что касается засыпания на животе, то это, я считаю, не лучший вариант: под весом тела шейный отдел позвоночника находится в напряжении,  грудная клетка сдавлена, что затрудняет сон, одна сторона лица прижата к подушке, что способствует образованию морщин. Как показали исследования швейцарских ученых, мужчины, привыкшие спать на животе, чаще страдают от ранней импотенции. Кстати, значительная часть инсультов случается с людьми, когда они спят на животе.
– Что же вы посоветуете тем, у кого болит спина? Как им спать, если на спине больно лежать?
–  Надо обратиться к врачу-вертебрологу. Из своего врачебного опыта я знаю, что при больном позвоночнике очень важно приобрести ортопедический матрас и подушку и спать на полужесткой  кровати. Если вы не можете приобрести ортопедический матрас, на обычный матрас положите широкую длинную доску, а на нее – листы поролона толщиной 6-8 сантиметров. Это общие рекомендации. Методом проб и ошибок каждый сам подберет для себя соотношение мягкости и жесткости постели.
–  Наша читательница из села Крюковщина Киевской области пишет, что из-за проблем с позвоночником ее пожилая мать страдала бессонницей. «Мы долго ходили по врачам, потратили тысячи гривен на обследования и массажи, - пишет Ирина.- А потом один терапевт посоветовал купить кресло-качалку. Я очень тепло одеваю маму, выношу кресло на застекленный балкон, где свежий воздух, и там мама прекрасно высыпается».
– Не зря раньше обеспеченные люди любили отдыхать в креслах-качалках. Видимо, покачивание  успокаивает нервную систему, подсознательно напоминает нам первые месяцы жизни, которые мы провели в колыбели. Да и нагрузка на позвоночник в этой позе минимальная. Но кресло-качалка – дорогое удовольствие. Большинству людей все-таки приходится спать в постели, и надо осознанно отнестись к выбору позы для засыпания. Тут все не так просто.
Больным сахарным диабетом рекомендуют спать на левом боку для восстановления обмена веществ и нормализации работы поджелудочной железы. А при больном сердце такая поза не рекомендуется, ведь, когда мы спим на левом боку, вес тела затрудняет работу сердца. Как же быть, если у диабетика  сердце больное, что часто бывает?
– Спать на спине!
–  Но поза на спине противопоказана тем, кто храпит, у кого бронхиальная астма. Установлено, что, когда человек спит на спине, ухудшается кровоснабжение мозга. Внезапные остановки сердца часто случаются, когда человек спит на спине…
– Значит, надо спать на правом боку!
– Да, но если у человека больная печень или плохо работает правая почка, вес тела будет осложнять их работу. Идеальной позы нет. Некоторые медики считают, что близка к идеальной поза зародыша в утробе матери. Поэтому многие любят спать, свернувшись калачиком.
– Светлана Найдюк из Киева пишет, что ее 6-летнюю дочку в детском саду приучили спать, подложив руку под голову. «Стоит ли ребенка отучить от этой позы, ведь утром у нее затекшая покрасневшая рука и пятно на щеке?»- спрашивает Светлана.
– Я думаю, что эта поза вредна из-за отека руки и давления на кожу лица. Попытайтесь отучить ребенка так спать. Полезно понаблюдать за домашними животными, в какой позе они спят. И собаки, и кошки очень рациональны, в их движениях нет ничего лишнего. Попробуйте применить что-то из опыта ваших домашних любимцев, возможно, они помогут вам найти идеальную позу для сна.

 

Автор: Олег ГУМЕНЮК.
КОММЕНТИРОВАТЬ комментариев: 0
 
 
 
   
© Рабочая Газета, 2008-2010.