сегодня: 16 июля, понедельник
карта сайта обратная связь расширенный поиск
 искать

Выпуск № 172 от 28 сентября 2010 г.

 
Регистрация Вход
ПЕРВАЯ ПОЛОСА ВЛАСТЬ ПОЛИТИКА РЕГИОНЫ ЖИЗНЬ РЕКЛАМА ПАРТНЁРЫ КОНТАКТЫ ПОДПИСКА
Подписаться на наше издание через Интернет можно на сайте ГП "Пресса" www.presa.ua с помощью сервиса "Подписаться On-line"
Акценты дня



Архив

  « Июль 2018 »  
ПН ВТ СР ЧТ ПТ СБ ВС
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31          

  Главная / НОВОСТИ ОБЩЕСТВА / Беговая дорожка — спасение наше

28.09.2010 , № 172 от 28 сентября 2010 г.

Инструктор лечебной физкультуры Игорь Омельченко рассказывает, как самому сделать простой и доступный тренажер “Беговая дорожка”, который поможет укрепить здоровье и сэкономить несколько тысяч гривен.

– ИГОРЬ Александрович, наши читатели интересуются, для каких целей служит тренажер “Беговая дорожка”.

— Это приспособление призвано восполнить недостаток двигательной активности у людей. Как известно, более половины населения Украины страдает от гиподинамии. В результате у людей накапливается лишний вес, развиваются гипертония, сахарный диабет и другие болезни. Люди, которые мало двигаются, не устойчивы к стрессам. Малоподвижного человека легче спровоцировать на ссору, он раздражителен.

— Почему?

— Физическая активность положительно влияет на гормональный состав крови, успокаивает человека, переключает его психику с негативных моментов на позитивные. Малоподвижные люди больше, чем физически активные, рискуют получить инфаркт или инсульт, раньше стареют. Гиподинамия является одной из причин низкой продолжительности жизни в Украине. К сожалению, мы неспортивная нация. Да, есть братья Кличко, другие спортсмены, о которых знает мир. Но массовая физкультура и спорт в стране не развиваются, и это очень тревожно. Поэтому увеличение физической активности людей оздоровит нацию, спасет Украину от вымирания. Если бы в каждом доме была беговая дорожка, уверен, мы бы снизили уровень смертности населения, а многие врачи просто оказались бы безработными.

— В чем особенность беговой дорожки как тренажера? Какие есть противопоказания для занятий на нем?

— Не выходя из своей квартиры, в любое время вы можете заниматься ходьбой и бегом. Однако тем, у кого больное сердце, есть проблемы с легкими и суставами, надо посоветоваться со специалистом, прежде чем приступить к занятиям на дорожке. Вообще же, занимаясь на этом тренажере, надо соблюдать осторожность, ведь полотно беговой дорожки устанавливается выше пола, и можно упасть, если голова закружится. Есть еще одна проблема. Механическая беговая дорожка шумит при работе, и после 22 часов и рано утром заниматься на ней, если вы живете в многоэтажном доме, не стоит.

— Механическая дорожка стоит от 1,5 до 2 тысяч гривен, электрическая — от 5 до 10 тысяч. Не каждый может себе позволить приобрести ее.

— Вот поэтому я и предлагаю вашим читателям свою беговую дорожку. Купите обычную ковровую дорожку длиной два метра и шириной примерно 70 сантиметров. Начните с ходьбы по краям дорожки. Проветрите комнату и пройдите мелкими шажками по краю коврика. Для начала время тренировки — три минуты. Подсчитайте, сколько вы сделали кругов, измерьте пульс, вычислите пройденную дистанцию в метрах и скорость. Учтите, что с непривычки, из-за того, что придется ходить по кругу, может закружиться голова, поэтому не переусердствуйте. Пульс сначала пусть не превышает 90 ударов в минуту. Когда привыкните к ходьбе, можете перейти на легкий бег, но по опыту знаю, что на такой дорожке скорость больше трех километров в час трудно развить.

— Пожилым людям этой нагрузки хватит, а молодым захочется увеличить скорость.

— Проблема решается просто: возьмите в руки гантели или наденьте за спину мешок с песком — нагрузка сразу возрастет, а пульс увеличится до 120 ударов в минуту. У такой беговой дорожки много преимуществ: она не стоит больших денег, не ломается, не шумит, не требует электричества, с нее нельзя упасть. Разве что голова с непривычки будет слегка кружиться, но тренировать вестибулярный аппарат полезно. Чтобы поднять себе настроение, занимайтесь под музыку, думайте о приятном и мысленно повторяйте про себя мудрое изречение: “Тело без движения подобно стоячей воде”.

 

Автор: Олег ГУМЕНЮК.
КОММЕНТИРОВАТЬ комментариев: 0
 
 
 
   
© Рабочая Газета, 2008-2010.