С наступлением лета увеличивается количество инфарктов и инсультов. Как избежать этой беды, рассказывает кардиолог Оксана Шумская.

– ОКСАНА Игоревна, многие наши читатели, страдающие от повышенного кровяного давления, жалуются, что тяжело переносят летнюю жару. Чем это вызвано?

— В летние месяцы резко уменьшается содержание кислорода в воздухе. Чтобы организм не испытывал кислородного голодания, приходится быстрее дышать, сердце вынуждено чаще сокращаться. Знойным летом сердечно-сосудистая система работает в усиленном режиме, и если сердце больное, оно не справляется с возросшей нагрузкой. Как следствие, “скачет” давление, появляются признаки нехватки воздуха — одышка, головокружение.

— Многие гипертоники работают на производстве, имеют огороды, дачи. Что вы можете посоветовать людям, занимающимся физическим трудом?

– Соблюдая простые правила, вы значительно уменьшите риск для своего здоровья. С 12 до 16 часов старайтесь не находиться на солнцепеке, потому что в это время резко уменьшается количество кислорода в воздухе. Наиболее безопасно для здоровья время до 10 часов или после 17 часов. Перед выходом из дому измерьте свое артериальное давление. Если оно повышено, постарайтесь снизить при помощи медицинских препаратов. Если сбить давление не удалось, а в жару вас ждут неотложные дела, старайтесь смотреть на жизнь философски. Ведь при стрессах в кровь выбрасывается большая доза адреналина, который вызывает спазмы сосудов и усиление работы сердца. Летом мы интенсивно потеем, а обезвоживание организма негативно влияет на работу всех органов. Поэтому выпивайте не менее двух литров жидкости в сутки, если же есть склонность к отекам — 1,5 литра.

— Загорать гипертонику можно?

– Не рекомендуется. А вот воздушные ванны под навесом, на берегу моря или реки очень полезны. Купаться тоже полезно, но до 10 часов и после 17 часов.

— Лето — пора отпусков. Где гипертонику предпочтительнее отдохнуть?

– Лучше, чтобы не было резкой смены климата, то есть желательно приобрести санаторную путевку в той климатической зоне, где вы живете. Гипертонику полезно находиться в лесу, ведь лесной воздух стимулирует кровообращение, улучшает вентиляцию легких, обменные процессы в клетках сердца.

– Как питаться летом, чтобы уменьшить риск инфарктов и инсультов?

— Употребляйте как можно меньше поваренной соли. Избыток соли в организме задерживает воду, сосуды при этом сужаются, возрастает кровяное давление. Чтобы укрепить сердце и сосуды, нужно насытить организм калием и магнием. Калий выводит избыток натрия и воды из организма, расширяет сосуды, благодаря чему снижается артериальное давление. Магний также расширяет сосуды, успокаивает нервную систему, снижает уровень холестерина в крови.

– В каких продуктах много калия и магния?

— В кураге, шпинате, гречневой, пшенной и овсяной кашах, фасоли, черносливе, финиках, персиках, арбузах, свекле, кабачках, баклажанах, зелени, орехах. Каждый день в вашем меню должны быть сырые овощи и фрукты. Особенно важен для гипертоников витамин С. Ежедневно старайтесь есть апельсины и лимоны, квашеную капусту, сладкий перец, черную смородину, настой шиповника.

– Физкультура полезна для гипертоников?

— Как можно больше двигайтесь, но не на солнцепеке. Самая доступная и безопасная физическая нагрузка — ходьба в тенистом, прохладном парке или лесу. Утро начинайте с гимнастики, лучше на балконе или в комнате при открытом окне. Только не вставайте резко с постели, а первые упражнения делайте лежа на кровати, медленно и плавно, постепенно увеличивая темп.

– Что скажете об алкоголе? Существует мнение, что красное сухое вино полезно для гипертоников.

– Полезно качественное вино в небольших количествах. Но я бы все же рекомендовала вместо вина сок из красных сортов винограда.

– В редакционной почте “РГ” десятки писем с жалобами на дороговизну лекарств. Как сбивать давление доступными народными средствами?

– Сделайте самомассаж. Ладонями медленно поглаживайте лоб от переносицы к вискам. Затем помассируйте лицо — от лба до подбородка. Потом затылок и шею — от верха к лопаткам. Кончиками пальцев проводите кругообразное разминание висков. Делайте массаж три раза в день: утром, после обеда и перед сном. Хорошо снижают давление отвар пустырника и сок калины. Многие больные не могут по своему самочувствию определить, упало у них давление или подскочило, поэтому купите тонометр. Жаркое лето — серьезное испытание для гипертоника. Поэтому относитесь к своему здоровью серьезно.