сегодня: 17 июля, вторник
карта сайта обратная связь расширенный поиск
 искать

Выпуск № 47 от 16 марта 2010 г.

 
Регистрация Вход
ПЕРВАЯ ПОЛОСА ВЛАСТЬ ПОЛИТИКА РЕГИОНЫ ЖИЗНЬ РЕКЛАМА ПАРТНЁРЫ КОНТАКТЫ ПОДПИСКА
Подписаться на наше издание через Интернет можно на сайте ГП "Пресса" www.presa.ua с помощью сервиса "Подписаться On-line"
Архив

  « Июль 2018 »  
ПН ВТ СР ЧТ ПТ СБ ВС
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31          

  Главная / НОВОСТИ ЖИЗНИ / Улыбайтесь почаще

Улыбайтесь почаще
16.03.2010 , № 47 от 16 марта 2010 г.

О том, как победить депрессию, рассказывает психотерапевт Валентин ЗАЙЦЕВ.

– Валентин Сергеевич, судя по письмам в редакцию, у многих наших читателей подавленное состояние, они недовольны жизнью, всем разочарованы. Это депрессия?

— Думаю, да. Депрессия — такое состояние, когда человек ко всему безразличен, испытывает тоску, тревогу. Мир в такие минуты окрашен только серыми и черными красками, жить не хочется.

— Отчего возникает депрессия?

— Причин много. Иногда это внешнее обстоятельство, например, время года, чаще поздняя осень или зима, определенная фаза луны, смерть близкого человека или неудачи в личной жизни, неурядицы на работе. Нестабильность в украинском обществе, мировой финансовый кризис также многих людей ввергают в пучину депрессии. Причина может быть внутренняя, например, неудовлетворенность собой, своим духовным и физическим развитием. Одна моя пациентка, 28-летняя Елена П., страдала зимними депрессиями, “лечилась” от них при помощи пирожных и шоколада. Естественно, набрала лишний вес. Понравился ей парень. Да вот беда, он любил худеньких девушек. И сказал об этом Лене. У нее возникла такая сильная депрессия, что была даже попытка самоубийства. Пришлось срочно оказывать психологическую помощь. Сейчас Лена ходит в тренажерный зал, похудела на шесть килограммов, и чем стройнее становится, тем лучше у нее настроение.

— Почему зимой часто возникают депрессии?

— Вероятно, причин две: уменьшение светового дня и недостаток витаминов в рационе. Осенние депрессии связаны с общим увяданием в природе, ведь человек — частичка окружающего мира, и состояние природы передается нам, влияет на наши мысли и чувства.

— Депрессии опасны?

— Да, это болезнь, и ее надо лечить. В состоянии депрессии человек страдает сам, свое плохое настроение передает окружающим. Он не может качественно работать, а когда депрессия усиливается, приходят мысли о самоубийстве. Если же депрессивное состояние психики соединяется с пристрастием к алкоголю или наркотикам, вероятность суицида возрастает в несколько раз.

— Как преодолеть депрессию?

— Для этого существуем мы, психотерапевты. Но, к сожалению, в Украине наша помощь доступна в основном только очень богатым людям. Поэтому человек должен сам себя вывести из депрессии. Обычно такое состояние сопровождается бессонницей, а недостаток сна губителен и для тела, и для психики. Примите успокаивающее (рекомендую чай с мелиссой и хороший мед), поспите хотя бы 8-9 часов. Спите в хорошо проветриваемом помещении, подушка не должна быть высокой, чтобы не ухудшалось кровоснабжение мозга. Поднимите себе настроение, пообщавшись с друзьями, послушав приятную музыку, посмотрев любимый кинофильм. Съешьте то, что вам нравится, только не переедайте, потому что лишний вес никому еще не улучшал настроение. Погуляйте на воздухе, займитесь физкультурой. Очень успокаивают велосипедные прогулки, занятия на тренажерах.

— Говорят, плавание помогает прогнать депрессию.

— Это так, но бассейны не всем доступны. А вот принять душ или просто умыться свежей водой очень полезно. Вода снимает усталость, гасит напряжение. Очень помогает посещение художественного музея, ведь хорошая картина — окно в мир искусства. Вы посмотрите на картину, и произойдет перестройка вашего сознания. Вы уйдете от себя, от своего состояния, а затем вернетесь, но уже на другом витке сознания. Один мой пациент, инженер-химик Олег Р., ликвидатор аварии на ЧАЭС, получил большую дозу радиации, тяжело заболел. В состоянии депрессии решил покончить с собой. “Перед самоубийством написал я предсмертную записку, потом решил на прощанье сходить в Русский музей, посмотреть на любимую картину Николая Ге, — признался мне Олег. — Час походил среди картин и вдруг понял, что не смогу покончить с собой. И буду жить хотя бы ради того, чтобы иногда приходить в музей и видеть любимые картины...” Многих из состояния депрессии выводит творчество: надо петь, рисовать, лепить, писать стихи, сочинять музыку. Людям с неуравновешенной, ранимой психикой полезно ухаживать за комнатными растениями. А если у вас дома есть кот или собака, то о какой депрессии можно говорить? Это же четвероногие психотерапевты, и пусть они не умеют говорить по-человечески, но своим ласковым мурлыканьем или забавным вилянием хвоста за пять минут разгонят всю вашу депрессию!

А еще надо больше улыбаться, шутить, смотреть юмористические передачи, потому что, идя по жизни с улыбкой, легче нести ношу судьбы.

 

Автор: Олег ГУМЕНЮК.
КОММЕНТИРОВАТЬ комментариев: 0
 
 
 
   
© Рабочая Газета, 2008-2010.