Интервью с иммунологом Ириной Владимировной Жукотанской в прошлом субботнем номере “Рабочей газеты” и ее рекомендации вызвали живой читательский отклик и новые вопросы. Мы адресовали их врачу, и она с готовностью согласилась ответить.

– Ирина Владимировна, в прошлый раз вы очень подробно остановились на том, с помощью каких продуктов питания можно повысить иммунитет. А теперь читатели интересуются, чего им следует остерегаться, что понижает иммунитет организма?

— Иммунитет понижают так называемые вредные привычки — курение, алкоголь, наркотики. Причем на иммунитет одинаково влияют как крепкие сигареты, так и облегченные — то есть содержание никотина здесь ни при чем. Современные исследования показывают, что дело здесь связано с высокой температурой горящей сигареты. Она воздействует на энергетический кокон человека, “прожигая” в нем дыры. Но кокон энергетический, он постепенно затягивается и дыры исчезают. Однако при этом сам кокон становится тоньше. А если человек курит очень много, то случается, что энергетической ткани кокона недостаточно для “латания” дыр.

Так же и употребление наркотиков понижает иммунитет независимо от того, слабые это наркотики или очень сильные. А вот с алкоголем не все так однозначно. Крепкий алкоголь подавляет иммунитет, а качественные красные виноградные вина его стимулируют. Безусловно, в разумных пределах.

Понижает иммунитет тяжелая пища, переедание. Вы замечали, что человек после переедания становится вялым и сонливым?

Но более всего уничтожают иммунитет стресс, депрессия. Поэтому паника, которую спровоцировали в этом году по поводу гриппа, — преступление против людей. Перепуганные люди, люди в состоянии страха очень уязвимы. Почему? А потому что в этом состоянии их иммунная система прекращает работать, стопорится.

— А как это объясняется с научной точки зрения? В чем причина отказа иммунной системы человека во время стресса?

— Клетки нашего организма бывают смертными и бессмертными. Первые несколько циклов подряд делятся, а потом теряют эту способность и умирают. Вторые содержат фермент теломеразу, который позволяет цепочкам нуклеоидов (теломерам) достраиваться, что вызывает бессмертие таких клеток. Как показали последние исследования в этой области, к ним относятся и клетки иммунной системы. Причем установлено, что только продолжая делиться, они способны защищать организм. Исследователи из Калифорнийского университета опубликовали результаты своей работы, которая показала, что кортизол (гормон стресса) подавляет способность иммунной клетки активизировать свою теломеразу. То есть клетки иммунной системы начинают резко “стареть”, защита организма слабеет, и если стресс длительный, то эти клетки могут погибнуть.

— Можно ли как-то препятствовать выбросам гормона стресса в кровь?

— Над этим в настоящее время работают ученые. Они пытаются разорвать устойчивую цепочку: опасность — мозговой нервный импульс об опасности — выброс надпочечниками в кровь адреналина, норадреналина и кортизола — разрушение теломеразы иммунной системы. Но надо помнить, что в природе человека нет ничего лишнего, ничего однозначно плохого или столь же однозначно хорошего.

В состоянии реальной опасности данный выброс гормонов в кровь помогает человеку моментально отреагировать и спасти жизнь. Но, бывает, люди реагируют точно так же на совершенно несопоставимые с реальной опасностью ситуации: на неприятности, плохие новости. Паническая боязнь остаться без работы, страх не найти работу автоматически запускают всю эту цепочку. Поэтому, на мой взгляд, надо работать в направлении механизмов ухода от стресса, от страхов, надо повышать свою устойчивость перед ними, не позволять им руководить нашими эмоциями.

— Наверное, это проще сказать, чем сделать.

— Положите на одну чашу весов свою жизнь, а на вторую — свои страхи. И помните, что одно с другим несовместимо. Так что для вас важнее? Каждый разумный человек выберет жизнь. А раз выбор сделан, надо бороться со страхами. Как? Единой методики нет.

Кто-то находит успокоение в том, что, поскольку повлиять на ситуацию не может, он может изменить свое отношение к ней. И это тоже правильно. Мы ведь не можем предотвратить заход солнца. И паниковать по этому поводу не станем, так как знаем, что солнце взойдет. Но есть и другой подход: мы можем полюбоваться закатом, потом — прекрасным звездным небом. Можно вспомнить, что ночь — дарованное нам время для отдыха. Так и с каждым стрессом. Можно всегда посмотреть на проблему с иной точки зрения. Может быть, то, что кажется кому-то тупиком — это всего лишь развилка или дверь в новое, неизвестное. Надо только протянуть руку и открыть эту дверь, а не стоять в страхе.