№ 149 от 22 августа 2009 г.

Чтобы изгнать токсины

Разговор о чистке организма, начатый в “РГ” от 25 июля 2009 года публикацией “Сковородки — в металлолом!”, продолжаем с врачом-косметологом Натальей Василенко.

– Наталья Владимировна, наша читательница из Полтавы Нина Черненко спрашивает, может ли накопление в организме токсинов вызвать высыпания на коже лица?
— Конечно. Когда в организме скапливаются токсины, ухудшается цвет лица, состояние кожи. Поэтому необходимо регулярно проводить очистку организма. Но перед этой процедурой обязательно проконсультируйтесь у своего лечащего врача. Ведь к каждому пациенту нужен индивидуальный подход. Приведу пример. Обильное питье способствует очищению организма, но если у человека гипертония, очень высокое кровяное давление, то каждый выпитый стакан чая, сока или воды еще больше его поднимет. Где допустимый предел? Определить может только врач. А спортсмены иногда за одну тренировку выпивают 2-3 литра жидкости, и им это только на пользу. Так что много жидкости при очистке организма можно выпивать, если у вас нет проблем с сердцем и почками. А что касается чая, то диетологи не рекомендуют в период очистки пить черный — только зеленый. Помимо воды, пейте различные травяные настои, и прежде всего почечные и печеночные чаи. Не стоит забывать и о сердечно-сосудистых настоях, например чае из крапивы. Очень полезны соки.
— Избавляться от токсинов лучше в состоянии покоя или в движении?
— Для очистки организма нужно ускорить обмен веществ, а это возможно, когда человек двигается. Поддерживайте интенсивный обмен веществ при помощи продолжительных прогулок или неторопливой пробежки. Ежедневно занимайтесь гимнастикой не менее 30 минут. Летом катайтесь на велосипеде хотя бы 20 минут каждый день. В холодное время года ходите на лыжах. Очень активно изгоняются токсины в сауне, но ее можно посещать только тем, у кого здоровое сердце.
— А сколько в этот период рекомендуется спать?
— Не менее восьми часов. Свой распорядок дня лучше всего построить, руководствуясь указаниям ваших биоритмов.
— Какой диеты надо придерживаться в период очистки организма?
— Обильное питье и растительная пища. Нельзя пить кофе, запрещены шоколад, сладости, жирная и белковая пища. Ни грамма алкоголя!